Jak wrócić do formy sprzed ciąży?

W ciąży, po porodzie, a nawet jeszcze przed zajściem w ciąże wyobrażałam sobie, że w trakcie jej trwania i już po będę wyglądała jak szafa. Trzydrzwiowa. Z wejściem na fortepian. Ba, ja byłam pewna, że tak będzie. Nie było jednak aż tak źle. Co nie znaczy, że było dobrze. Byłam zadowolona, no ale nie tak do końca. To nie było to o czym zawsze marzyłam. I w sumie to do tej pory marzę ...

Kiedyś, już po porodzie, wspominałam, że miałam problemy z jedzeniem, że nie mam ochoty na nic do jedzenia. Oczywiście takie sytuacje nie mogą mieć miejsca. Z trzech powodów. Po pierwsze, jak chcemy wykarmić dziecko piersią, skoro same nic nie jemy? Pokarm przecież sam się nie zrobi. Po drugie nasz organizm musi się zregenerować po porodzie, jeżeli w ogóle można to tak nazwać. A po trzecie, karmiąc piersią samoistnie tracimy na wadze. Dziecko "wyciąga".

Trzeba mieć siłę, żeby zająć się maleństwem i pozostałymi obowiązkami, a chce się wyglądać jak przed ciążą lub nawet lepiej. I jak to zrobić? Z własnego doświadczenia wiem, że spacery baaardzo pomagają! Ale nie te 15 minutowe. Te o wiele dłuższe. Tak jak już wcześniej wspomniałam, karmienie piersią również wspomaga powrót do formy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ich rozpoczęcie i wykonywanie uzależnione jest od rodzaju porodu. Przy porodzie siłami natury można je rozpocząć już po ok. 2 miesiącach po porodzie. Po CC jest trochę gorzej. W tym przypadku pół roku to absolutne minimum. Oczywiście bez nadmiernego napinania mięśni brzucha. Właściwie to nie powinno mieć to miejsca przez rok. Jest bardzo mało ćwiczeń, które nie wymagają użycia tych partii mięśni, albo używa się ich w małym stopniu. Pewnie domyślacie się dlaczego nie można tego robić. I nie chodzi tutaj o rozejście się szwów wewnętrznych, czy zewnętrznych. Chodzi głównie o nie trzymacie moczu, czy "wypadanie" macicy. Co oczywiście nie ujawni się od razu. Może minąć nawet kilkanaście lat ...




Od razu po porodzie naturalnym lub po zdjęciu szwów po CC można zacząć się ściskać. Co również baaardzo pomaga naszemu brzuchowi w powrocie do formy. Wiadomo, że nie od razu mocny ścisk, bo może to doprowadzić nawet do utraty przytomności, ale pomalutku, małymi kroczkami do celu!

Fajnym rozwiązaniem są rower i rolki! Warto wprowadzić również zmiany w jadłospisie. Ziemniaki zamienić na kaszę czy ryż, pieczywo jasne na ciemne, potrawy smażone na pieczone lub grillowane, a słodzone napoje na wodę niegazowaną. Kolacja najpóźniej 4 h przed snem. Na początek to powinno wystarczyć mamie karmiącej piersią. 

Mama, która nie karmi już piersią może pozwolić sobie na różnego rodzaju diety. Te mniej jak i te bardziej rygorystyczne. Wszystko jednak z głową moje Panie :*

Życzę powodzenia w walce o wymarzony wygląd i jak najszybszych efektów. Jednocześnie przypominam, że na wszystko potrzeba czasu i nie ma nic od razu. Tak więc do roboty dziewczęta!

Ja to na razie tylko marzę o pięknej figurce ... Nie zamierzam jeszcze nic robić w tym kierunku. Jakoś brakuje mi zapału. Chęci są, ale brak motywacji! Dla przypomnienia tylko pokażę Wam jak było przed i po porodzie! :) To po lewej jest robione niecały miesiąc po porodzie. Za to to po prawej ok. tydzień przed zajściem w ciążę.




A macie może dla mnie jakieś motywacje dla mnie do rozpoczęcia walki o wymarzony wygląd?